Le golf est un sport de mobilité, pas de force brute. La rotation des hanches et du thorax détermine 70% de la puissance du swing. Un golfeur avec une rotation thoracique de 45 degrés génère 2x plus de vitesse de club qu'un golfeur avec 25 degrés, même si ce dernier est 30% plus musclé. Les études du Titleist Performance Institute montrent que les 5 contraintes physiques les plus limitantes pour les golfeurs sont : 1) Rotation thoracique, 2) Rotation des hanches, 3) Mobilité de cheville, 4) Extension de hanche, 5) Rotation de la colonne. Un programme de 15 minutes par jour sur ces 5 mouvements augmente la distance moyenne de 12 yards en 8 semaines — plus qu'un changement de club. Les pros passent en moyenne 30 minutes par jour sur la mobilité.