Les pros du PGA Tour commencent leur journée par 3 exercices spécifiques : 1) La rotation thoracique — debout, bras croisés, rotatez le thorax de 45 degrés de chaque côté. Les pros font 20 reps de chaque côté. 2) La mobilité de hanche — lunge avec rotation, 10 de chaque côté. Cela active les hanches pour le swing. 3) Le core activation — plank avec rotation, 30 secondes. Le core (abdominaux + lombaires) est le moteur du swing. Les golfeurs qui négligent ces 3 exercices perdent 15% de leur puissance et risquent 3x plus de blessures au dos. Le secret : ces 3 exercices prennent 10 minutes et se font n'importe où. Avant le tee shot, dans l'ascenseur, avant de dormir. La flexibilité se maintient, pas on la gagne.