Beaucoup considèrent qu'un jour de récupération doit être synonyme d'immobilité totale. Pourtant, l'arrêt complet de l'activité diminue le flux sanguin et ralentit l'évacuation des déchets métaboliques. Le repos actif, comme une marche lente ou un yoga doux, maintient la mobilité articulaire et stimule la synthèse protéique sans sollicitation intense. D'un point de vue mental, varier l'intensité évite l'ennui et préserve la motivation à long terme. La méprise fréquente consiste à confondre repos passif et récupération active. Alternez les deux selon votre niveau de fatigue. Un programme équilibré combine jours d'intensité, jours légers et jours de sommeil profond.