La méditation de pleine conscience
10 minutes de méditation quotidienne modifient la structure du cerveau après 8 semaines : augmentation du cortex préfrontal (décision, concentration) et réduction de l'amygdale (stress, anxiété).
À retenir
Commencez par 5 minutes par jour. Asseyez-vous, fermez les yeux, et observez votre respiration. Quand votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement. C'est l'exercice.
Source
Cercle vertueux
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10 minutes de méditation quotidienne modifient la structure du cerveau après 8 semaines : augmentation du cortex préfrontal (décision, concentration) et réduction de l'amygdale (stress, anxiété).
À retenir
Commencez par 5 minutes par jour. Asseyez-vous, fermez les yeux, et observez votre respiration. Quand votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement. C'est l'exercice.
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