Beaucoup croient que la courbature signifie systématiquement que l'entraînement a été efficace. En réalité, elle dépend surtout de la nouveauté du geste et de l'inflammation locale, pas du volume de travail global. Un pratiquant confirmé peut gagner en force sans aucune douleur, tandis qu'une séance novatrice laisse des courbatures sans progression réelle. Pour évaluer vos progrès, privilégiez les charges soulevées, la régularité des séances et les mesures de composition corporelle. La nuance capitale oppose une fatigue musculaire adaptée à une douleur articulaire persistante, signe imminent de surmenage ou de technique déficiente à corriger rapidement pour éviter les blessures.